「正念瑜伽身心療法」 （Mindfulness Yoga Therapy ，MYT）　

於2009年，由資深正念及古典瑜伽導師黃耀光博士所創立

據世界衛生組織統計

90%以上的疾病，都和情緒有關，而從數據來看，目前與情緒有關的疾病就已達200多種情緒，正在悄悄毀滅我們的身體！

情緒及認知行為的困擾若沒有從「心」下手，問題將依然存在，「正念瑜伽身心療法」就是一套有系統，有研究證實，可以幫助人們獲得內在平靜，緩解壓力，提升幸福感，從心入手的瑜伽課程。

它是身與心的和諧之舞，它是以人為本的一套系統化整體療癒課程，一個同時對情緒，身體及心靈同樣有效的練習方法。它既是瑜伽，也是正念的練習。

課程特色

秉持「去宗教神秘色彩」的精神

注重科學實證及本土化

能應用實踐於不同年齡和身體狀況

將源於古典的瑜伽哲學賦予創新的意涵

結合多種心理療法，更貼近現代人生活節奏和模式

連續8周課程& 1天止語深化

主題環環緊扣，在瑜伽中落實正念，在靜觀中修習瑜伽，覺知身體動靜變化同時，也調和心從新改變和內在自己、外在世界的相處方式

以当代正念为骨架

結合壓力心理學、正念認知療法、大腦神經科學

透過內在覺知找回當下力量

改變自動化慣性行為模式

提高回應壓力能力及復原力

以古典瑜伽为血肉

將瑜伽八支深奧哲學配合獨創八週主題動作系列

對治各種情緒障礙

不只提升身體活力、關節靈活度，同時強化心靈素質

學術研究成果支持

國內唯一擁有多篇國際學術研究支持

證實對憂鬱症、帕金森症患者、癌症患者有改善焦慮抑鬱的效果也對學習障礙青少年有提升學習動機增加自信的顯著成效

多種治療法相結合

結合瑜伽心理學，行為治療，認知治療

表達及敘事治療，藝術治療，意象療法

遊戲治療，正向心理學等

寓教於樂，在輕鬆愉快中達到最好學習效果

適合人群

想疏解生活/工作壓力、提升幸福感，對心靈成長有渴求的人士

對正念運用有興趣的心理、醫護、社工、教育等專業人士

想深化瑜伽教學生涯，有志成為身心療癒師的瑜伽工作者

「動態」正念練習的愛好者

課程效益

培育動作覺察力，增加瑜伽體式安全及穩定性輕鬆練瑜伽，提高練習動機，找回生活行動力開心練瑜伽，促進大腦分泌快樂激素減少抑鬱提升自我情緒調節能力，有能力處理疾病

研究成果

針對帕金森

2018年香港大學醫學院護理系針對160位帕金森患者研究顯示，與對照組伸展及阻力運動組比較，兩者均對身體靈活度有好轉，而正念瑜伽組達成對抑鬱及焦慮減少，平靜心情的能力增加。

針對青少年學習困難症

硏究所得-於2019年香港三所大學社會科學系一項針對青年學習障礙症SEN的顯示，與互相對照組CBT認知療法及Positive psychology積極心理學相比，三者對情緒和壓力舒緩均有好轉，而正念瑜伽組則加上對身體覺知和力量強化效果最為明顯。

針對中度憂鬱症

於2015及2018年兩項研究指出，香港理工大學社會科學系針對中度抑鬱症研究中，與對照組八段錦組同樣對身體狀況好轉有效，而正念瑜伽組達成對抑鬱及焦慮減少，社交活動能力增加。

針對癌症

於2016-2018年於銘琪癌症關顧中心Maggie's cancer careing Centre針對癌症患者情緒及痛症改善的研究中指出，於8周共23小時的正念瑜伽練習之後，能有效改善肌肉疼痛，提升睡眠质量，保持内在的和谐放松，释放压力，更有责任感，感受到快乐和幸福。

獲獎經歷

2012年：日本東京「國際家庭會議」中，正念瑜伽療法作為「東西方四種動靜態藝術療法」之一，於6個國家19個隊伍中脫穎而出，獲課程設計金獎

2018年：丹麥國際行為醫學會議獲獎

2019年：吉隆坡亞洲太平洋卓越專才頒獎禮上憑正念瑜伽身心療癒硏究獲獎

課程創立者

黃耀光老師早年從事音樂創作，並成立Raidas樂隊，得到多個重要音樂獎項及三張白金唱片，在尋求內在精神滋養及減壓中接觸古典瑜伽，佛學、禪修及心理學，深受啓發並逐步深入。

他曾多次赴印度麗絲克斯、旁遮普崗、菩提迦耶等聖地修道院學習瑜伽禪定及瑜伽哲學。及於緬甸、泰國，香港、台灣、西藏學習正念禪修及南北傳佛法。最重要的老師有已故Swami Veda Bharati、佛使比丘、班比達尊者、聖一法師，以及帕奧禪師、一行禪師，聖雲大師等

2003年起隨正念之父卡巴金教授、後隨牛津大學麥.威廉斯教授、內觀禪修學會積克.康菲爾德博士等當代正念泰斗學習，得到MBSR、 MBCT、MBCT-L合格師資。轉作身心療癒師後以正念療癒為最主要的運用手法，07年起於多個癌症、抑鬱症、柏金遜症組織，及警隊，懲教署等持續不斷開設正念及正念瑜伽減壓課程。涵蓋學校師生、家庭、商業機構等，2017年受香港賽馬會基金贊助培訓及督導香港正念家庭社工。

體會到心身互相影響，需要推動一種結合正念與瑜伽的身心療法，並成為體系、去除神秘色彩、注重研究及能複製。後於2009年創立「正念瑜伽身心療法」及於2018年創立「正念頌鉢療法」兩個課程體系。

2018年於武漢創立正念文化傳播有限公司及正念瑜伽培訓中心後，專注於在華中地區推廣正念文化，以正念療癒及正念生活雙管齊下，及以培訓當地人才為己任。新冠疫情封城期間，即時號召國內外80多位合資格正念導師作出線上連續性紓壓講座及練習，多個舒壓助眠練習錄音檔於方倉醫院及雷神山醫院播放，疫情過後亦定時為受影響人士作線上下正念公益練習延續至今。

現任香港正念瑜伽學會會長，中國靜觀專業委員會委員，中國表達藝術治療協會常務理事，國際古琴養生學會常務副會長，blossam Life 香港綻放生命基金會董事，武漢科技大學藝術治療研究中心特邀助理教授等