MYT正念瑜伽減壓 (M2)

MYT正念瑜伽紓壓課程

課程背景

「正念瑜伽8週紓壓課程」是Mindfulness Yoga Therapy 的譯名，簡稱MYT。2009年由資深正念療法及古典瑜伽導師黃耀光博士所創立。經過了十年的多個研究，證明具有對身體和情緒高度調適的作用。除一般大眾受用，亦經常性被邀請訓練特殊需要人群。在多個國際瑜伽節，瑜珈大學中講學及獲獎，並於2023年開始在「香港大學行為健康教研中心」開辦首屆的MYT導師培訓。

「正念瑜伽」的課程特色

應用了多種不同技巧達成身心連結同步，從而和心靈聯繫相應，就如同頻之絃線可以互相共鳴。瑜伽體位法Asana、瑜伽呼吸、瑜伽眠YogaNidra等不同的瑜伽技巧配合，像如搭建一座堅實的地基，拔地而上，循序漸進的由認知到身體的能量層面。另一部份是心態的調整，在的正確生活觀念加上正念及慈心來調整在心念意識中的不良波動。當心意牽引到內心深處，藉着正念之觀察，到達瑜伽身心統合之境時，就正如正念減壓始創人卡巴金教授所說，「瑜珈本身就應該具有正念，沒有了正念的️瑜珈就不是瑜珈。」

練習「MYT正念瑜伽8週課程」的益處

MYT是以多元素的瑜伽練習編寫，學員會在課程中學會在一般瑜珈館內學不到的內容，在每課特定主題下，從認知上學習到瑜伽錦囊中對內心調和的方法，在正念呼吸法，瑜珈冥想.正念靜觀中使專注力強化，調整內在能量，繼而有能力對情緒作出觀察，設計的正念瑜伽體式，因應各種身體狀況由淺入深，並且在不強求、不傷害的原則下喜悅地學習，能因應需要適應各種年齡層及身體狀況需求。

在非宗教、重視科學研究及本土化中，且具有更多趣味及合作性，在過去數年在不同年齡層、不同身體狀況的研究報告指出，練習M Y T具有喜悅情緒提高、抑鬱情緒減少、身體增加柔軟和力量、呼吸更暢順、能夠知道心念的變化而作出調整、人際關係變好、減少焦慮和抑鬱狀況，睡眠安穩，和親人間更具有慈愛等好處。